一、性生活中的时间差：如何满足彼此的需求
性高潮对女人很重要男人性生活时间一般都很短，你并不孤独。
调查显示，男性的阴道内射精潜伏期平均为5.4分钟（ 2~6分钟），而女性达到高潮一般需要8~15分钟。男女高潮所需要的时间有10多分钟的差距，显然很多女人得不到满足。所以男人应该努力训练达到15分钟以上，这也是我们男人最头疼的。
当然是否高潮也是和女人自身有很大的关系，作为男人我们首先要保证自己通过行为训练达到这一标准。
当然女性的性高潮并不是评判性生活满意度的唯一标准，如果你能够给予伴侣足够的情感上的满足、充分的前后戏等，相信她也会暂时的满足。但是性高潮确实非常的重要，在性爱中总是达不到高潮不仅性器官会充血更长时间得不到恢复，引起身体不适，而且会压抑、烦躁、愤怒等，长期这样会导致妇科炎症的发生。
换位思考，如果你和老婆每次做爱刚做一半她高潮了，然后她说不想做了，你没射出来难不难受？其实男人都是追求高潮射精的超级快感的，中途的快感并不能够带来什么满足感，只会让自己欲火难消。女人也是一样，只有高潮才能消除好不容易挑逗出的欲火，如果男方每次都半路撂挑子，那女人对于性爱就会渐渐失望并减少性爱次数。
二、女性性生活自慰与高潮的关联
自慰的女生更容易高潮你可能会说我老婆／女朋友很难高潮，额，真的是这样吗？数据显示大多数女人没有高潮，有调查显示女人经常高潮的比例在25%~30％左右。真的是女人天生就难高潮吗？不是的！真正的原因是我们对于自己的身体、对于性了解的太少。
有自慰习惯的女生一般都很容易达到高潮，一般只需2~4分钟就可以阴蒂高潮，并且想高潮几次就能高潮几次。与此对应的是：在从不自慰的女人中，有94.5％的女人从未经历过高潮。
因为自慰的女生更了解自己的身体，她通过自我探索找到达到高潮的途径，同时她可以引导男方如何让她达到高潮。没有自慰习惯的女生，她自己都不知道高潮是什么，更加不会引导你如何让她高潮了，没有性经验的男性一般是不知道怎么做才能增加她的性唤起、性反应的水平，即使某次做的好点，也只能让她达到8、9级的性反应水平，他只知道阴茎抽插你会舒服，别的啥也不知道了。
嗯，你知道女生是怎么自慰的吗？我猜你会说用震动棒抽插阴道自慰，那你错了！
女生自慰主要刺激的是：阴蒂、外阴。戳刺阴道仅是辅助手段，甚至很多女生从不戳刺阴道。效果呢？上面说的2~4分钟就是阴蒂高潮的平均时间，甚至很多女生随便夹夹大腿就能高潮，并且女生还可以多次高潮，绝大多数女生是没有贤者时间的不应期），高潮过后接着刺激阴蒂与外阴就能够冲击第二次高潮。为了体验高潮，大多数女性需要直接、持续的刺激阴蒂。
三、阴蒂与高潮：性快感的钥匙
阴蒂是女生通往高潮的主要途径刺激阴蒂能够让女生更快的达到高潮，而且可能用不上你的阴茎，用手和口就可以了。
而且女生高潮的一条重要规律：没有对阴蒂头的充分刺激女生就很难高潮。同样，阴茎是男人主要的性感觉器官，龟头、冠状沟、系带含有丰富的神经组织，多数情况下，没有对阴茎／龟头的充分刺激，男生是很难高潮的。
阴蒂是女人唯一一个为性快感而生的器官，阴蒂头含有8000多个神经末梢，而阴茎头只有4000多个。
性交中阴茎主要刺激的是阴道，那么阴道的神经丰富吗？性学家：阿尔弗雷德．金赛测试阴蒂和阴道谁更敏感，14％的女性能够感觉到对阴道的触动，98％的女性能感觉到对阴蒂的触动。更有研究显示：阴道只是阴蒂脚的延伸，实际性爱中女性获得的快感是来自对于阴蒂体的牵拉、挤压、摩擦刺激所获得的。
如果你有留意的话，男人的阴茎和女人的阴蒂是同源器官，在孕5~6周就出现了，然后xy染色体的胚胎产生雄性激素，生殖器开始向男性的方向分化，xx染色体的胚胎由于缺乏雄性激素，生殖器开始向女性的方向分化。
到第七孕周，如果是男宝则可以辨识出睾丸。如果是女宝则需要到第10孕周才能被确定。虽然完全发育的男女生殖器的外观差异很大，但是各个部位基本能够一一对应。睾丸对应着卵巢，阴囊对应着大阴唇，阴茎海绵体对应着阴蒂海绵体，龟头对应着阴蒂头，可以说女人的阴蒂就相当于男人的阴茎，他们都有着丰富的神经组织。
四、如何让女生达到性高潮？
一般人的性爱模式是以性交为主的性爱模式，双方主要是通过阴道抽动的方式来获取性满足，阴道对于男性来说是一条通往高潮射精的通道，因为抽送过程中，阴道壁可以给予龟头挤压、摩擦等充分的刺激，很容让男性高潮射精。
但是对于女性来说这是一条受精的通道，精子可以顺着阴道进入子宫，由于无法给予阴蒂头充分的刺激，女生很难在性交中达到高潮。
所以，我们就可以改变我们的性爱模式，从刺激阴道为主， 改为阴蒂与阴道兼顾。
刺激阴蒂让她高潮，抽送阴道让自己高潮。如果你的阴道射精潜伏期比较长或是技巧比较好，甚至可以抽送让她再次高潮。
女人也是需要不断的积累性反应，经历过兴奋期、平台期，然后才会到达高潮期。性反应的积累来自大脑加工过的性刺激在效应器上的积累，性刺激有：视觉的、听觉的、触觉的、嗅觉的、味觉的，以及心理 爱和性幻想）等，而女生一般对于听觉和触觉比较敏感（而男人是视觉动物）。
所以在前戏过程中听觉刺激：讲私密情话、色情的话甚至脏话（如果她不反感的话），以及触觉刺激：用手轻柔的抚摸、用嘴唇深吻她、吻遍全身（ 重点是敏感部位），还有促进她的性幻想： 可以角色扮演、换个环境、制造特殊的氛围、让她感觉到每天都爱意满满等，都是能够让她的性反应积累速度更快，从而能够更快的达到性高潮有效方法。
比如：拥抱、亲吻、抚摸、口交、sm、角色扮演，这些和性交一样，都可以成为你性爱的重要组成部分。只要能满足快感与情感需求的性爱方式都是正常的，甚至，你们可以来一场无插入的性爱（口或手）。
所以仅仅依靠阴茎的抽动，是很难让伴侣达到高潮的，更何况我们还有一个巨大的短板一一时间短（不过是可以通过训练来提高的）!
五、什么是阴道渴望？
女生被刺激到一定阶段就会喊着让你进来啊！这不正是想要我插入阴道的证明吗？这不是说明她不喜欢手口的刺激、更喜欢阴茎的插入吗？为什么她会渴望插入？
其实这叫做：阴道渴望，可以简单的理解为女生想要阴茎插入阴道的渴求。
在高潮之前，在阴道的深处就会有强烈的快感与痛感交相出现的反应，很类似想要被插入或触碰的渴望。从生理上讲，阴道渴望并非是为了追求快感，而是为了生殖所需，因为此时在阴道上端，靠近子宫颈的阴道内壁此时张开胀大形成一面小湖，这是为了接收精液之用。
就是这个让女生产生了想要被插入的欲望，同时，阴道渴求对于不同的女生来说，感受也不同，有的人觉得是快感有的人觉得令人不悦，并且插入后有的女生会感觉很好，有的女生却感觉失望觉得还不如不插入呢。
而且早早插入，女生的性反应可能还处于比较比较低的永华性欲还没有完全起来就类似你还没勃起或是刚勃起时撸动阴茎是没什么感觉的），此时抽动其实她会感觉平平，而且处在比较低的兴奋期女生阴道内还还没完全张开，你会感觉阴道干涩紧实，阴茎也就特别敏感，如果你遵循先慢后快的原则那时间还能长一点，要是傻傻的听到伴侣催促你：老公，快一点！就疯狂抽动，本来阴茎还没有适应阴道的湿热和紧实的包裹，再加上来自阴道的摩擦挤压，耳边诱惑的呻吟、眼前性感的裸体，那几乎是没几下性反应急速飙升立刻就有射精紧迫感了！
六、四种性爱模式
1．非插入式性爱
男女双方仅通过拥抱、亲吻、口交、手交或使用器具（全程丁丁不插入阴道）来享受快感并达到高潮。当你用嘴帮女朋友口高潮你就会觉得男性的抽插时间长短并不是那么的重要，而且女性的性反应会特别快特别强烈。( 不懂怎么用口或手让对方高潮的请直接咨询我！)
2．充分前戏＋性交高潮
改变前戏的目的，充分前戏，让女方接近高潮，然后男方再进入，一般可以在较短时间内让女方高潮。不要看伴侣湿了就急匆匆的进入，也不要她催你进入你就乖乖进入，这可不是听话的时候，要知道想要却不给才是调情的最高境界。那什么时候进入呢？在她快要高潮的时候进入啊！!！此时进入一般只需要抽送很短的时间，她就能高潮。
3．她前戏高潮＋你性交高潮
改变前戏的目的，在前戏阶段就让女生高潮，接着男生通过性交高潮（ 在性交中，女生可能二次高潮，女生没有贤者时间）。
4．你性交高潮＋她后戏高潮
男生在性交中高潮，男生高潮后，千万不要急着倒头就睡，再通过手与口让女生在后戏中高潮或者仅仅是爱抚。
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