在初夜，女生要特别注意“阴道痉挛”。
「痉挛」一词在日常生活中不常见，但你多半痉挛过，只是被你称为「抽筋」。想想自己有没有小腿或脚抽筋的经历？
抽筋的学名叫做“肌肉痉挛”，指的是肌肉不自主的收缩，引发肌肉僵硬与疼痛。
本质上，阴道痉挛与你的小腿抽筋是一样的，都是肌肉发生了不受控制的收缩，但也有差别。
可为什么阴道会出现痉挛呢？阴道出现痉挛又会导致什么后果呢？
这需要从“初夜疼痛”说起。
第一次为什么会疼？
你看到这个问题时，也许会觉得这个问题“好白痴”：“这还用问，肯定是处女膜破了呀，不是都流血了吗？”
其实，并非如此简单。
处女膜是含有毛细血管与神经组织，不过，需要强调的是，它含有的神经组织并不多。
所以，除非处女膜肥厚，否则，大多数情况下，处女膜破裂会疼，但不会很疼。
除了处女膜破裂之外，阴道干涩也是较为常见导致杏交不适的原因。
女生第一次会很紧张，特别是听说会很疼，更会加重这种紧张。紧张就会影响性唤起，导致爱液分泌不足。
杏交本质上生殖器之间的摩擦运动，没有爱液，就是在干干，此时的摩擦摩擦，就好似“魔鬼的步伐”，会对音道壁造成损伤，就会有不适感。
无论是处女膜破裂还是音道干涩，都会让女生有疼痛感，但不会是强烈疼痛。
可为什么网上有女生说自己的初夜特别疼，以至于没破处成功，还留下了阴影，难道她们是骗人的？
也并非骗人，只是初夜剧烈疼痛就是阴道痉挛导致的。
被吓出的疾病——阴道痉挛
你小腿抽筋可能是受凉、缺钙导致的， 而“阴道抽筋”多是「恐惧」造成的 。
阴道痉挛又被称为 「性交恐惧综合征」 ，是由于女性对杏交恐惧与焦虑，从而诱发阴道外1/3的肌肉群，紧张收缩成一个环状肌肉团块，就像一枚中心微凹的围棋子。
严重的话，能将阴道入口给关闭得紧紧的，此时，别说男生的那话儿进不去，就连一根手指都进不去。
你小腿抽筋会很疼，尤其半夜抽筋能将你疼醒。而“阴道抽筋”本身不会引发疼痛，以至于绝多大数情况下，女生并不知道自己阴道痉挛了。
但如果男生强行进入，阴道口或深处就会感到剧痛，甚至会导致阴道撕裂，流血不止。
除了疼痛级别比较高之外，严重的阴道痉挛还有一个重要特征：当有异物想进入女生身体时，女生会不由地做出“抗拒”的动作， 臀部上抬、双腿内收、身体后移、用手遮挡 等。
如何减轻初夜疼痛
处女膜破裂这个不可抗拒，但好在处女膜破裂不会很疼。
阴道干涩的问题也容易解决，女生如果实在是干涩，直接用润滑液就行了，也不用太担心。
最关键的是 防止女生出现“阴道痉挛” 。
但遗憾的是，国内对阴道痉挛了解的并不多，就连医生也是如此。有不少阴道痉挛患者去就医，反而被妇科医生说这是“娇气”。或者直接开止痛药或利多卡因之类的局麻药物。
但使用麻醉药，就像我在文章开头所说，是治标不治本，下次做的时候，你还可能会疼。
实际上，医学上缓解阴道痉挛，主要在解决阴道肌肉紧张，而非止痛。阴道痉挛也并非绝症，更为初夜的标配，它是可以预防与改善的。
一般来说，只要女生初夜能顺利完成人生大和谐，没有出现阴道痉挛，那么在未来的杏生活中也基本上不出再出现（除非未来发生感情生变、遭遇性暴力等因素）。
如果不幸初夜遭遇失败，出现了阴道痉挛，就会比较麻烦，不进行干预的话，阴道痉挛大概率会阴魂不散，出现在每一次杏爱中。
因此，大家要尽可能将阴道痉挛“扼杀”在初夜。
阴道痉挛虽然是女性疾病，但性爱可不是一个人的事情，男性的行为不当也会导致阴道痉挛。所以，从杏爱的角度上看，阴道痉挛不是女性一个人的疾病，而是夫妻/情侣双方的共同疾病，预防与改善阴道痉挛需要伴侣一起来才行。
男生应该怎么做？
我们先来看看在女生初夜时，男生应该怎么做？
1、要浪漫
虽然现在已是21世纪，但初夜对很多女生来说，仍具有极强的社会意义，在心理上承担的东西要比男生多得多。
就算女生同意献出初夜，心理上多少还是有顾虑的。她不仅会担心初夜会疼，更担心是否值得将身体交给他——这个即将和自己发生性关系的男人。如果这个顾虑不消除，就会让女生对即将到来的初夜产生“恐惧”。
而浪漫是打消这种顾虑的良药。
事实上，初夜并不是从脱衣服才开始的。在本次约会见面时，就已经开始了。
作为男生，要精心策划好这场约会，要在约会的过程中减轻或打消女生的顾虑，踢好临门一脚。一桌你下厨为她准备的晚餐、一段浓情蜜语、一束鲜花都可能让她放下心结。
同时，希望初夜的房间也是浪漫的，房间干净整洁、床上玫瑰花瓣、被子柔软舒适、耳边有她喜欢的音乐，空气有她喜欢的香味……
总之，在正式开始前，要让女生觉得将身体交给你是值得的。
2、要柔情
一具新鲜的玉体总能让男人的肾上腺素飚至最高值，从而可能会使男生的动作变得急躁粗鲁。这种粗鲁的动作，在正焦虑会不会疼的女生眼里，不会觉得男生很man，只会加剧自己的焦虑：他这样粗暴，那过会肯定会疼……让女生对杏交更加恐惧！
如果男生不想为未来的性福埋下祸根，请温柔对待女生的第一次。
3、戒猴急
女生的杏唤醒速度远低于男生，就像是三月的春风，是缓缓而来的。而猴急是男生们的共同特征，永远恨不得立即马上取得女生的一血。而当女生身心还未准备好就进入，也容易诱发痉挛。
所以，男生们请不要猴急，先做好前戏！
不知道怎么开始前戏的话，请根据下图，按照从弱到强的敏感性，缓慢而温柔地依次进行。
4、多润滑
不管女生爱液分泌的多寡，建议男生在进入前，都再涂抹一些润滑液。更多润滑，更少疼痛。
5、不磨叽
很多男生担心女生会疼，进入时，会比较缓慢。这是好心做坏事。
你想想，医生在给你打针时，你想让他一下扎下去？还是想让他慢慢地给你扎下去？
肯定是一下子扎下去啊！
动作越缓慢，就意味着女生担惊受怕的时间也就越长。所以，首次进入，要直接到底，不要磨唧不能停留。
当然，直接到底的前提是，女生没有阴道痉挛。如果觉得插入很困难，可能已经痉挛，那就不要强入。
进入之后，不要着急动作，先静待一会，然后再慢慢地开始你们的性福之旅。
女生应该怎么做？
在防止阴道痉挛方面，男生只能是辅助，女生才是主攻手。
1、正确认识初夜
墨菲定律告诉我们：怕什么来什么。这个也适用于女生初夜。
很多女生在网上看到不少人说初夜会超级疼，于是就对初夜产生了恐惧。越恐惧就越容易阴道痉挛，阴道痉挛越严重，也就疼得越厉害。
实际上，处女膜破裂产生的疼痛是轻微的，剧烈疼痛多是阴道痉挛引发的，而阴道痉挛并非女性初夜的标配。
所以，如果女生能抛弃对杏爱固有的成见，轻松去爱，那么阴道痉挛就难以发生。
如果女生能正确认识初夜的话，不那么紧张，那么至少就解决了一半的痉挛问题。
2、做PC肌收放操
PC肌指的是耻骨与尾骨之间的一组肌肉，男性大约是阴囊到肛门之间的肌肉群，女性是阴道到肛门之间的肌肉群（包含阴道肌肉）。
Pc肌是我们的性福肌，男性锻炼PC肌可以改善勃起，女性锻炼PC肌可以预防阴道痉挛、改善阴道松弛。
PC肌收放操就是专门锻炼PC肌的运动。可以在我的公众号上回复 PC 了解如何做PC肌收放操。建议女生在初夜前15天每天都要进行pc锻炼。
3、泡热水澡
泡澡可以协助舒缓情绪，更重要的是，可以放松阴道肌肉。如果不能泡澡，那女生可以通过热敷/淋浴热水冲小腹到会阴之间的位置，热敷/冲四五分钟，也会有效果。
4、事前再做PC肌收放操
至少收放PC肌50次，每次收缩要坚持10秒再放松。相当于在临阵前，让PC肌处于“疲劳”状态，那么关键时刻，阴道肌肉就相对不容易再收紧了。
5、进入时外推pc肌
当对方想进入时，女生还要主动外推PC肌，松弛阴道肌肉，相当于打开大门，主动让对方进来。
若上述方法失效怎么办？
若按照这些方法，做了2-3次，女生都是很疼，无法完成杏生活，那就需要做以下三件事情。
1、去医院做妇科检查
主要检查有无处女膜肥厚、阴道横隔等生殖器发育异常等情况。
处女膜肥厚 ，指的是处女膜组织增生变得很厚，很坚韧缺乏弹性，这种处女膜男生的那杆红缨枪，不，是黑缨枪，可能无法刺破，还会产生疼痛，诱发阴道痉挛。
阴道横隔 ，可以简单理解为阴道内有一个「隔断」，如果隔断在阴道的前端，就会影响杏爱，就像处女膜肥厚一样，男生扎不破，进不来，导致阴道痉挛。如果在阴道深处，虽能正常杏爱，但会影响分娩。
生殖器发育异常导致的痉挛，需要通过做手术来解决。
2、心理状态初检
- 女生有无遭遇性暴力、私处是否受过严重创伤。如果发生过类似的事情，女生容易对性爱产生恐惧心理。
- 女生是如何看待性，回想一下，当发生性行为时，女生会不会觉得性是罪恶的、恶心的。如果答案是肯定的话，也有容易导致阴道痉挛。
- 女生与男生的感情如何？在发生杏行为时，是自愿的还是被胁迫或带有胁迫性质的，如果感情不佳、非自愿杏行为，那也可能导致阴道痉挛。
如果是前两种情况，可以考虑让心理医生介入。如果是第三种情况，还得靠女生自己来解决，涉及到胁迫的话，可以考虑报警。
3、阴道脱敏训练
若不是生殖器异常的问题，那就需要进行为期4天的阴道脱敏训练（遭遇性暴力、认为性是罪恶等心理问题引发的痉挛，在寻求心理医生帮助的同时，也建议进行脱敏训练）。
阴道痉挛是一种条件反射性反应，脱敏训练旨在消除这种反射。核心是通过渐进式的训练，从而让阴道不再惧怕异物的进入。
首先，在每次脱敏训练之前，都要做一项准备工作——做50次PC肌收放操。
连续4天，男生依次将小指（第一天）、食指（第二天）、食指+中指（两指并拢，第三天）、震动棒（直径与丁丁差不多，第四天）插入女生体内，由缓到快模拟杏爱动作。
每天训练3-4次，每次训练15-20分钟。每次开始训练前，请做好手指或震动棒的清洗消毒工作。
在训练过程中，若当天由于痉挛无法训练，就需要重复前一天的训练。
比如，第四天时，无法用振动棒完成训练，那么第四天，需要重复第三天的训练，即再次进行食指+中指的训练。
当你们顺利完成振动棒的训练，就可以再次为爱鼓掌了。
最后，祝各位小仙女的初夜只有性福没有疼痛！
———本文完———
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