你还记得你抽烟的“初心”吗？
是为了过烟瘾？是为了打发空虚寂寞冷？不不不，这不是你的“初心”。
很多男生告诉，他第一次抽烟是为了耍帅、扮酷，觉得这样比较man。
一、迷局
总有商家能洞察到我们的小心思。一家卖烟的公司，就是凭借着你们男生这种抽烟的“初心”做到了世界第一。
万宝路（Marlboro），一开始将产品定位于女性抽的烟，其广告语也相当温柔：像五月的天气一样温和。所以，当时万宝路的销量也是相当温和。
后来，万宝路开始了“变性”之旅：开始贩售“阳刚”，一个皮肤粗糙、形象粗狂、抽着万宝路的西部牛仔，一下子击中了美国万千男人的小胸胸：真男人，就得抽万宝路啊。
但广告只说了抽烟会显得很阳刚，却没有说抽烟也可能导致阳痿。
看到这里，有些人可能有些疑问：
如果说吸烟伤肺我信，但说吸烟伤丁丁，就有点扯淡了吧？
咳咳咳，关注我的粉丝，大多数都是知乎过来的，都是985/211毕业的、年入百万的是高智商群体，我怎么可能坑到你们！你们坑我还差不多，哈！
2018年11月，中国性学会等机构在北京发布了《中国吸烟男性生育健康调查报告》，报告显示：
吸烟者的勃起功能障碍率要高于非吸烟者，吸烟者的性腺与激素水平、精子DNA指标也有异于非吸烟者。
内容略显晦涩，说人话就是：吸烟的人容易阳痿与不育。这简直就是“断后”的节奏啊！
那么接下来，我们就来看看，吸到肺部的烟，是如何跨越千险万阻，去“伤害”丁丁的。
二、解局
你知道丁丁为什么能像金箍棒一样可大可小吗？
本质上，阴茎勃起是一组神经-血管活动，简单来说，就是在有性刺激的情况下，大脑神经中枢发出性兴奋信号，信号通过神经系统一直传输到阴茎海绵体神经，接着平滑肌松弛，阴茎动脉血管扩张，大量血液开始流入阴茎，阴茎开始变大变硬，同时，肿胀的阴茎海绵体又会压迫阴茎静脉，使静脉关闭，流入阴茎的血，又无法流出去，于是阴茎就变得更大更硬了。
当然，男人正常勃起还少不了雄性激素，雄激素可刺激性器官、神经中枢，以提高身体对外界刺激，以及保持性兴奋的敏感性，从而维持性欲。
不幸的是，吸烟恰恰会伤害神经系统、血液循环系统、以及雄性激素的分泌。
1、烟是如何影响神经系统的
你吸烟之后，尼古丁等成分先进入肺部，接着经过血液运输，仅需7秒就能达到脑部。
然后，尼古丁与神经系统中的一种叫做“尼古丁乙酰胆碱接收器”结合，于是大脑就会分泌一种叫做“多巴胺”的激素，多巴胺俗称快乐素，使我们产生愉快的情绪。这就是你为什么抽烟会感到很愉快的原因。
1）直接动手
但吸烟不仅会刺激你的神经系统，让你感到愉快，也可能会伤害你的神经系统。
山西医科大学第一医院魏利华等曾做过一项小白鼠实验，让小白鼠们体验了一段烟民，不，是烟鼠的日子：每天吸10支烟，每支烟间隔5分钟，每周吸烟6天。从吸烟的数量上看，算是中度烟鼠了。
吸烟3个月后，发现小白鼠的神经元细胞内的线粒变“肿了”，吸烟6个月，发现线粒体“更肿了”，某些部分还发生断裂甚至消失。
神经系统的基本单位——神经元都“坏了”，你还指望神经系统在你啪啪啪的时候，全心全意为你服务吗？！
大脑是我们人体最大的性器官，性冲动、性唤醒、性快感、性高潮都需要大脑的参与，而未必一定需要生殖器。如果大脑的神经组织发生问题，就会削弱大脑对性信号的处理：同样的性刺激，在以前能引发较强的性反应，但由于抽烟让大脑神经组织受损后，只能引发较弱的性反应，于是就容易引发疲软……
2）借刀杀人
在祸害神经系统方面，烟除了直接动手之外，还擅长“借刀杀人”。
2018年3月13日，世界知名医学杂志《The Lancet Public Health》发表了一项涉及中国10个地区50万人的大型全国性研究：在考虑了年龄、饮酒、运动和肥胖等影响后发现，“经常吸烟的人”比“从不吸烟的人”患糖尿病的风险高15%-30%。
糖尿病其实并不可怕，可怕的是它的并发症，而阳痿就是糖尿病众多的并发症之一。有统计数据表明，约有27%-50%的糖尿病患者患有阳痿。
糖尿病对神经系统的损伤是导致阳痿的原因之一，如果损伤的是阴茎感觉神经，就会导致阴茎对触觉刺激不敏感，比如在活塞运动中慢慢变软。如果损伤的阴茎自主神经，那么就会影响阴茎血管的扩张，比如导致勃起慢，不够硬等。
2、烟如何影响血液循环系统
烟对神经系统有影响比较好理解，毕竟抽烟能让人体验到愉快、自信、放松等情绪。可烟是如何影响血液循环系统呢？
1）影响血管的扩张功能
血管扩张是大量血液流入丁丁的前提，但吸烟却会损害血管的扩张功能。
比如，尼古丁可以降低前列腺素的分泌，而前列腺素有对血管的扩张与收缩起到调节作用。同时，尼古丁也会增加血管紧张素的含量，“人”如其名，血管紧张素就是让血管变紧（收缩）的一种肽类物质。
比如抽烟可以增加体内的活性氧，活性氧也可以损伤血管功能，并能减少NO的释放，而NO又具有扩张血管的功能。
影响血管扩张的结果，就是导致单位时间内，流入阴茎的血液变少，那勃起自然就不好。
2）影响血液流速
丁丁想快速勃起，至少血液的流速要快！但如果你的血液变得“粘稠”，并且血管壁上还有很多“障碍物”，它还能流得快吗？
研究表明，抽烟会影响脂肪代谢，导致体内高密度脂蛋白降低，低密度脂蛋白增高。
高密度脂蛋白，俗称好蛋白，也被称为“血管清道夫”。负责将血液中多余的胆固醇运输到肝脏代谢掉，一旦它降低，就意味着胆固醇没人运输了，血液的胆固醇可能会升高，血液变“粘稠”，自然流速就变慢。
低密度脂蛋白，俗称坏蛋白。刚才讲过，抽烟还会大量增加体内的活性氧数量，活性氧又能氧化低密度脂蛋白，当被氧化的低密度是蛋白过多时，它就会“作妖”，可以将其携带胆固醇沉积在血管壁上，结果就是让本来很光滑的血管壁，慢慢出现了很多“路障”。路障多了，就会影响血液的流速。
血液流速越慢，就意味着你的勃起也会越慢。
3）导致动脉硬化
其实，影响血管扩张以及血液流速，并不是香烟的终极目标，这只是阶段性的任务。它的终究目标是——动脉硬化。
千万别小看香烟，香烟是诱发动脉硬化的三大因素之一（另外两个分别是高血压、高血脂）。香烟中含有的尼古丁等引起血脂异常、血管功能障碍、活性氧数量增加等促进了动脉硬化的发生、发展。
动脉硬化指的是发生在动脉上的一种病变，可使动脉管壁增厚、变硬，失去弹性、管腔狭窄。阴茎勃起需要阴茎动脉的扩张，但如果阴茎动脉血管发生了硬化，那可就不太好扩张了……
3。烟是如何影响雄激素分泌的
雄激素主要是睾丸间质细胞分泌，并受大脑中的下丘脑-垂体调控（请记住这些名词，下文要用到）。雄激素不直接参与勃起，但它却像性的开关，没它欲望男女们都会“圣如佛”。
根据遵义医学院公共卫生学院以及华中科技大学同济医学院，基于一项1213名烟民的调查表明：
少量短期吸烟可能会导致雄性激素的提高，而长期大量吸烟会导致性激素分泌能力下降。
目前抽烟对雄性激素影响的机制并不十分明确。
但动物实验表明，一是长期吸烟会导致睾丸间质细胞的减少，还可以改变间质细胞的结构与功能，甚至让小白鼠的睾丸变轻。二是香烟中的尼古丁等生物碱，可以对下雄性激素分泌系统（丘脑-垂体-睾丸）有急性或慢性的干扰作用，影响雄激素的合成与分泌。
是不是有些抽烟会让人变太监的味道？香烟就像一把阉人的刀，慢慢阉人与无形。
三、破局
看到这里，你也许会说：
悦小师你是不是想劝男人戒烟啊。
错！劝男人们戒烟的，都是在侮辱男人们对烟的“忠心”。
我敢肯定有男生会边看文章边说：抽烟居然能抽出阳痿，太“吓”人了，我得抽支烟压压惊。
所以，指望一篇文章让他们戒烟是不可能的，这辈子都不可能的。所以，接下来我想重点说说，如何才能减轻香烟对你身体的伤害。
1、要抽有过滤嘴的香烟
抽过滤嘴的香烟味道虽淡了一些，但却阻止了部分焦油、尼古丁、一氧化碳进入你的身体。一项基于1.4万名烟民（年龄在55-74岁）的研究表明：
无过滤嘴的香烟将肺癌死亡率提高一倍，将总体死亡率提高30%左右。
左图：吸烟前的过滤嘴；右图：吸烟后的过滤嘴
2、要在通风处吸烟
抽烟的人既是二手烟的制造者，同时也是二手烟的“受害者”。在室外或其它通风良好的环境里抽烟，能减少二手烟的危害。
如果要在室内抽烟，一定要开窗，要在相反方向各开一扇窗户，这样可以加快空气流通，净化室内空气。
3、每支烟只抽三分之二或更少
很多时候，你抽烟并不是因为有烟瘾，而是因为交际、无聊、装X、缓解压力等，不用抽完这支烟就能基本达到目的。如果每支烟都能少抽三分之一，就意味着就减轻三分之一的危害。
4、积极抗氧化
需要抗氧化的不仅是爱美的女生，还有喜欢抽烟的男生。
有文章说抽一支烟体内会增加 10,000,000,000,000,000个活性氧，0多得我都不知道怎么读这个数。咱也不知道它们是怎么被数出来的，咱也不敢问。
但抽烟确实会在体内产生大量活性氧，同时，也会削弱人体抗氧化的能力，而活性氧能损坏血管功能。
在日常生活中可以常吃富含VE、VC的食物，比如坚果、蛋类、猕猴桃、莴苣、橘子等，可以增强人体的抗氧化能力。
也可以吃一些番茄红素保健品，研究表明番茄红素的抗氧化能力是VE的100倍，可以说是很强悍了。
5、少吃红肉
不建议常吃猪肉、羊肉、牛肉等红肉，红肉含有很高的饱和脂肪酸，常吃这些对血液循环不利。如果你想过肉瘾，推荐鱼肉、鸡肉、鸭肉等。
6、常做有氧运动
有氧运动，能改善心肺功能，促进血液循环，能有效预防高血脂、动脉硬化等病症。推荐跑步、游泳、骑行等运动。
经常抽烟的人，推荐每周至少做三次有氧运动，每次至少30分钟。
7、常做深蹲运动
雄激素除了能维持性欲之外，其中的睾酮还能提升体能（现在知道为什么男人比女人力气大了吧）。
深蹲被称为力量训练之王，既然需要力量，做深蹲时，身体就会分泌大量的睾酮给予支持，所以常做深蹲可以改善雄激素的分泌。
当然，男生出现阳痿一般是多种因素的结果，不能将“锅”全扣在香烟头上。但香烟加快了阳痿的发生与发展。也就是说，本来你可能会在60岁才会出现阳痿，但由于抽烟，让你在40岁就出现了……
上面虽然列出数条减轻香烟危害的方式，但最好的方式仍然是戒烟（啪，这是我又在抽自己，我怎么又劝男生戒烟）。上面的这些内容，仅是你无法或不愿戒烟情况下，退而求其次的方法。
———本文完———
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